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如何提高立定跳远成绩
提高立定跳远成绩的训练方法如下:预摆技术练习。预摆技术练习我们可以理解为“顺”的练习。将预摆技术分解为1-2两个节奏,双臂上摆展腹为1,双臂下摆屈蹲为2,进行重复练习即可。
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腾空,要求大腿紧贴身体,起跳后大腿上抬贴身体,两臂由前向后摆,团身紧。采用屈腿跳、原地双脚跳上80-100cm高的跳箱、跳篮架、立定跳远等教学。落地,要求重心低,小腿前,落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆。
助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。起跳要快速有力 起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。
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呵呵,确实挺贵,我也有两件。白色的短袖上面的黑色线条很亮丽,特别喜欢,打折时买的。中国的新牌子,主打商务男装。工厂在苏州。
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谁有关于圆明园的诗词歌句或文章
有关诗词圆明园如下:七律圆明园 烈火焚身迹难平,残垣断壁诉悲声。百年雕琢凝匠心,万千瑰宝束阁中。洋夷执仗本色贪,车船满载越连城。羸弱昏庸误国事,驱帝兴邦起群雄。南巡回銮驻跸圆明园之作 麦登秋穰黍全耕,喜气迎銮达帝京。又此南巡成北返,恰看夜雨值朝晴。
《圆明园思殇》乾隆溯前圆园月,咸丰凄零断残垣。 西洋楼下生荒草,海宴堂侧遗石龟。怅然惜看几寒暑,掠消枯皇渺渺天。 半桥忆念青黛瓦,国人懑恨那拉氏。《念奴娇·丙申四月二十七游圆明园凭吊遗址》年代: 现代 作者: 孙德振百年遗址,断墙边,锁住悠悠青史。 带水环山曾是这,殿帔瑞霞成绮。
今朝许诺报国恨,心挂壮志凌轩辕。《临江仙·游圆明园》年代:现代作者:顾随眼看重阳又过,难教风日晴和。晚蝉声咽抱凉柯。长天飞雁去,人世奈秋何。落落眼中吾土,漫漫脚下荒坡。登临还见旧山河。秋高溪水瘦,人少夕阳多。《圆明园思殇》乾隆溯前圆园月,咸丰凄零断残垣。
松栋连云俯碧澜,下有修篁戛幽籁。双桐荟蔚矗烟梢,朝阳疑有灵禽哕。优游竹素夙有年,峻宇雕墙古所戒。讵无乐地资胜赏,湖山矧可供清快。岿然西峰列屏障,眺吟底用劳行迈。时掇芝兰念秀英,或抚松筠怀耿介。和风万物与同春,甘雨三农共望岁。周阿苔篆绿蒙茸,压架花姿红琐碎。
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